2017/08/08

IWATEトラック&フィールドクラブ

本日もお疲れ様でした!!

チャレンジコースでは、タオルを使った柔軟体操を行いました。皆さん、体が柔らかく、スポーツ選手としてすばらしいなあと思いました!小学生である今の時期は、体が柔らかくなりやすい時期です。反対に、大人になってから体を柔らかくすることは、非常に難しいです。体が柔らかいと、体の可動域(動かせる範囲)が広がるだけでなく、ケガをしにくい体になるので、ぜひお風呂上がりにでも柔軟体操を行ってみてください!
また、600mのリレーも行いました。600m走は、呼吸が辛く、ペース配分が難しかったと思います。実は、400m〜800m、いわゆる中距離が1番呼吸が激しく、ペース配分が難しい競技と言われています。なぜなら、短距離と長距離の両方の走り方が必要になるからです。短距離・中距離・長距離と距離が違うだけで走り方も全然異なります。今行っている世界陸上は、すごくためになるので、ぜひ観てみてください!

アスリートコースでは、2300m位のビルドアップ走を行いました。毎度毎度、アスリートの皆さんは、チャレンジコースが終わってからも自分に負けず、一生懸命追い込む姿がすばらしいです!後半、ペースアップしてからあごが上がっていました。腕や体の軸だけでなく、頭のバランスもうまくとれるようになると、それだけでタイムは伸びていきますよ!

本日も暑い中、お疲れ様でした!これから、感想ごとに熱中症対策を1つ教えていきたいと思います。熱中症対策として、タオルは濡れタオルを使いましょう!なぜなら、乾タオルを使うと、ますます汗が出て、体温が下がらないからです。また、濡れタオルを使うことで塩分もしっかり...

2017/07/19

IWATEトラック&フィールドクラブ

本日も暑い中、お疲れ様でした!!

エンジョイコースでは、変形ダッシュや鬼ごっこなど今日もたくさん走りましたね!😁また、小まめに水分補給をしたり、ほとんどの子が帽子をかぶっていたりと暑さ対策ができていてすばらしいです!!これからも暑さに負けず、元気良く走っていきましょう!

チャレンジコースでは、800m走2本やリレーなど長い時間たくさん走りましたね!皆最後まで一生懸命走っていて、良かったと思います。体操の際、皆で大きな声を出していればもっと良かったです。陸上競技は、走る時は1人ですが、団体競技です!!1人だけできていればいいのではありません。何度も言いますが、この教室を一つのチームとして行動したり、盛り上げたりしていきましょう!!

アスリートコースでは、強豪校が取り組んでいる筋トレを20種目行いました!きつかったり、動きを真似するのが難しかったりしたと思います。まずは、スピードより動きを第1に行っていきましょう!たとえ、毎日何百回、何千回腹筋をしたとしても動きが正確でなければ、体は強くなりません。上手な人をたくさん見て、真似て、動きが正確にできるようになってから初めてスピードを意識しましょう!筋トレは、速さより動きの正確さを第1に行っていきましょう!

2017/07/12

IWATEトラック&フィールドクラブ

本日も暑い中、お疲れ様でした!!今日もたくさん走りましたね!きつい中でも、皆さんたくさん走っているので、どんどん体力はついていきますよー!

バランスボールを遠くに投げることは、難しかったですね!ただ力任せに投げても、うまく投げれなかったと思います。皆さんまだ体が小さいので、うまく投げずらかったとは思いますが、うまく投げれる人は、腰をうまく使って投げています。つまり、背筋をうまく使えています。前の筋肉(腹筋)だけ鍛えても、速く走ることはできません。後ろの筋肉(背筋)も鍛えることで、速くなるための体やフォームができてきます。また、「この運動は、どこの筋肉を鍛えているのか。」や「この筋肉が鍛えらさると何ができるようになるのか。」を常に考え、行動するようにしましょう!!頭で理解して、行動することが成長への近道です!!

練習内容以外のこととしては、自分が走り終えた後も、他の人をしっかり応援するようにしましょう!!自分だけできればいいのではなく、この教室を1つのチームとして協力や応援し合い、チームとしても成長していきましょう!!そうすることで、活気や団結力がますます高まり、もっと良い教室ができていきますよー!

2017/04/27

IWATEトラック&フィールドクラブ

お疲れ様です!雨で寒い中、来ていただきありがとうございました!

天気が優れない日でも、工夫すれば様々なトレーニングが行えます!家でもやってみてね!

皆、一生懸命行っているのがしっかりと伝わってきました!😁
また、ミニハードルでも、脚の切り替えの動作が早くなっている人が多かったです。この短時間で成長していて、すばらしいと思いました。集中すれば、短時間でもどんどん上手くなっていきます。反対に、長い時間ダラダラ行っていても上達はしません。他のみんなの動きをどんどんたくさん見て、自分と何が違うのか比べ、動きを正確に早くできるように頑張りましょう!!

2つ注意事項があります!
1つは、室内での練習は狭いので、周りをよく見て行動しましょう!
もう1つは、寒い時はケガをしやすいので、準備運動やジョギングなどで体をよく暖め、練習するように心がけましょう!

2017/04/07

IWATEトラック&フィールドクラブ

第1回IWATEトラック&フィールドクラブお疲れ様でした!!ケガやトラブルなく、無事1回目をスタートできて良かったです(^o^)

エンジョイコースでは、年長さんから小学校2年生まで参加していただきました。時間いっぱい動いていて、とても元気があるように感じました!大変すばらしいです(^o^)これから元気でたくましい体作りをしていきましょう!

チャレンジコースでは、体操でしっかり体を伸ばし、反射神経を鍛えるトレーニング、輪っかを使ったドリル、リレーなどを行いましたね!まずは、1回目なので、自分は何が得意で何が苦手かわかったかな?これからの練習で、どっちも磨いていければ良いなあと思います!皆さん、黙々と真剣に取り組んでいて、すばらしかったです(^o^)

アスリートコースでは、ビルドアップ走と300m+200m+100m+50mを行いました!チャレンジコースの練習が終わって疲れてる中、3人とも自分に負けずに走ってましたね!一生懸命取り組めば取り組むほど、結果は返ってきますよ!!

フィットネスコースでは、参加者1名でしたが、コーチ陣3人とも体幹トレーニングについて教えられました!人に教えることができて、本当の意味で理解したということになります!!皆さんも、ただがむしゃらに頑張るだけでなく、考えて行ったり、1度言語化したりしてみてください!!練習の質が高まり、ますます速くなれますよー(^o^)

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